Indoor Cycling

Radfahren macht schlank. Das gilt insbesondere auch fürs Indoor Cycling Training. Zeitlich gesehen bleibt eine Trainingsstunde immer eine Stunde. Der Trainingseffekt beim Indoor Cycling Training ist aber höher, da Du permanent Trampeln musst. Es entstehen keine Leerlaufzeiten wie beim Radfahren, wo Du bergab eben auch mal Pause machst. Indoor Cycling Training lässt sich viel gezielter steuern. Das betrifft insbesondere auch das Trainieren von einzelnen Trainingsbereichen. Beim Training im GA1 und GA2 Bereich wird am meisten Fett verbrannt. Willst Du den Effekt positiv für Dich ausnutzen, ist ein Herzfrequenztraining mit einhalten der vorgegebenen HFmax-Werte Voraussetzung.  Da Du mit dem Indoor Bike Strecken unabhängig trainierst, kannst Du die Effekte von Herfrequenztraining und Wattmessung viel besser in den Trainingsplan einbauen und so die Effekte besser kontrollieren.

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Wie mit allen anderen Ausdauersportarten auch, kann man auch mit Indoor Cycling Training schnell an Gewicht verlieren. Der Einstieg ist dabei spielend einfach, auch wer stark übergewichtig ist kann schonend mit dem Training auf dem Indoor Bike starten. Der Sport hilft dabei die Kondition zu steigern, Muskeln aufzubauen und während der Trainingszeit Fett zu verbrennen.

• Ablenkung beim Training hilft dabei, die Trainingszeit kürzer erscheinen zu lassen. Probier hierbei verschiedene Dinge für Dich aus, um Deinen Favoriten zu finden. Ob nun Musik hören, einen Film ansehen oder mit einem Trainingsvideo zu trainieren. Du entscheidest, was am besten zu Dir passt
• gestalte Dir einfache Intervalle die sich leicht merken und wiederholen lassen. Dabei sollten die einzelnen Intervalle nicht länger als fünf Minuten dauern, damit genug Abwechslung vorhanden ist. So brauchst Du beim Training nur nebenbei ein wenig die Uhr im Blick behalten, kannst Dich aber trotzdem z.B. auf einen Film konzentrieren. Wichtig ist, dass  Dir nicht langweilig wird, damit Du nicht die Motivation für Dein Training verlierst

Wenn Dein Ziel beim Indoor Cycling Training nicht nur der Aufbau von mehr Fitness oder einer guten Muskulatur ist, sondern es Dir auch darum geht, Abzunehmen, dann solltest Du jetzt unbedingt diesen Absatz weiter lesen.

Jeder Abnehmerfolg ensteht durch ein Kaloriendefizit! Radsport und Indoor Cycling Training verbrennen bei richtiger Trainingssteuerung jede Menge Kalorien. Leider ist das aber keine Garantie für Dich, dass Du am Ende mit dem Sport auch wirklich abnehmen wirst. Um wirklich Fett zu verbrennen und abzubauen, musst Du immer weniger Kalorien zu Dir nehmen, wie Du verbrauchst. Das gilt für jede Sportart und erst recht, wenn Du ganz ohne Sport versuchst, abzunehmen. Der Sport selbst, hilft Dir nur dabei, mehr Muskulatur aufzubauen und dabei den Grundumsatz zu steigern. Und er ermöglicht, durch die zusätzlichen Kalorien, die Du verbrennst, das Kaloriendefizit, was Du zum Abnehmen brauchst, etwas gedämpfter anwenden zu können. Du verstehst nicht so genau, was ich Dir damit sagen will? Kein Problem! In diesem Artikel erkläre ich Dir alles Wichtige zum Thema Abnehmen: